Czasy kiedy pomiar intensywności treningów wykonywany był „na oko”, minęły bezpowrotnie. Dzisiaj coraz więcej osób – nie tylko profesjonalnie uprawiających sporty, ale również amatorów, stosuje do tego odpowiednie urządzenia – np. pulsometry.
Próg przemian anaerobowych – inaczej próg mleczanowy określa intensywność wysiłku fizycznego , podczas którego zaczynają dominować beztlenowe procesy wytwarzania energii.
Produkowana przez organizm energia (ATP) w warunkach beztlenowych wiąże się z większym wytwarzaniem w mięśniach kwasu mlekowego, który we krwi przyjmuje postać mleczanu.
Szacuje się, że próg przemian anaerobowych najczęściej zostaje przekroczony kiedy stężenie mleczanu we krwi jest wyższe niż 4mmol/l. Warto jednak pamiętać, że wartość ta jest uwarunkowana indywidualnie – może się różnić u różnych osób.
Osoby trenujące bardzo często szukają sposobu na zwiększenie progów anaerobowych i swojej wydolności.
Jednym ze sposobów jest trening wysokogórski. Dzięki ćwiczeniom w takich warunkach możemy liczyć na:
- zwiększenie wentylacji płuc,
- zwiększenie pojemności dyfuzyjnej płuc,
- szybsze spalanie kalorii,
- polepszenie koncentracji,
- zwiększenie produkcji energii,
- zwiększenie wytrzymałości fizycznej i psychicznej.
Ponadto – o czym mowa – zwiększone zostają progi anaerobowe.
Oczywiście nie każdy może pozwolić sobie na regularny trening w górach, dlatego dobrym sposobem na osiągnięcie podobnych wyników jest stosowanie maski treningowej imitującej trening w warunkach wysokogórskich.
Dobrej jakości maski – stosowne stopniowo – z dostosowywaniem regulacji do własnych możliwości, pozwalają w dość krótkim czasie – np. 2-3 miesięcy – uzyskać zadowalające wyniki.
Wystarczy półgodzinny trening 3 razy w tygodniu, żeby poczuć różnicę. Maski treningowe sprawdzą się w wielu dyscyplinach sportu – m.in.: sportach walki, bieganiu, lekkoatletyce, sportach zespołowych.
Ważne jednak aby znaleźć maskę dobrego producenta, która spełni swoje zadanie i będzie dla nas bezpieczna. Na szczęście w dobie internetu, łatwo możemy wyszukać informacje na ten temat i wybrać odpowiedni produkt.
